故事脉络
减肥、塑形、健身——队健康和体态的追求是不分国界、不论性别的。在令人目不暇接的所谓减肥妙招、瘦身指南和健身宝典之中，到底什么样的方法能够让我们最高效地达到理想的身体状态呢？《瘦身速成》系列片跟随两位生活方式截然不同的主持人的视角，去了解和尝试了多钟不同原理、不同方法的健身及膳食方式；用通俗易懂的直观
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观众心声
力量训练：自重训练要想达到自由重量训练的效果必须达到musical failure. 有氧训练：HIIT(85% MHR) ,SIT (95% MHR)都能燃烧与传统低强度有氧训练同样的卡路里，但所用时间更短。
2019-03-26 有用 0
1.西红柿排第一 2.跑步会使膝盖承受两倍体重的压力，但要知道膝盖能承受5倍体重的压力
2024-11-23 有用 0
2023年观影005：对不同类型人群介绍不同的运动方式及燃烧卡路里的技巧
2023-03-15 有用 0
不管是否片面，在春日能激起运动欲望
2023-04-07 有用 0
1. 锻炼到“肌无力”的时候，肌肉受到刺激会长出新肌肉。所以逼自己 2. 空腹有氧不是假的，是真的消耗两倍脂肪。 3. 饿了、压力大心情不好想吃东西解压，这时候就去锻炼，能有效控制食欲。 4. 下班时听点快节奏音乐，有助于自己去锻炼。 5. 推荐饮食：番茄、蓝莓、豌豆、辣椒、生姜、绿叶菜 6. hitt减肥就是牛逼，有很强的后燃效应。 7. 尽量参加团体健身，消耗更多也更快乐。 8. 跑步伤膝盖，膝盖称重5倍体重，伤膝盖是没有热身到位。快走和跑步同样的距离消耗一样，快走40分钟以上最佳。 9. 瑜伽主要是增强核心，让人看起来更挺拔更瘦。 10. 骑车一秒三次，前后脚都用力会更快。 11. 睡眠不足或者不吃早餐早餐不规律都容易长胖。
2023-12-03 有用 2